6 phút mỗi ngày đánh bay bụng mỡ – Cách giảm béo bụng tại nhà
Có thể bạn chưa biết , Plank là bài tập thuận tiện nhất và mang lại hiệu quả giảm mỡ cực nhanh. Bạn không cần phải gồng mình và chịu những đau đớn khi tập những động tác truyền thống như gập bụng hay hít đất, việc bạn cần làm là “nằm” và thực hiện những động tác sau:
Bài tập 1: Động tác Plank hoàn chỉnh (Plank cao)
-Bắt đầu với tư thế chống đẩy, tay thẳng, mắt nhìn về phía trước, 2 chân thẳng hàng nhau phía sau
– Nâng người lên sao cho cơ thể thành một đường thẳng từ gót chân lên đầu.
– Co cơ bụng và hít thở đều.
– Giữ tư thế này trong vòng 1 phút.
– Chống 2 khuỷu tay xuống sàn, tay tạo thành góc 90 độ
– Duỗi chân thẳng ra phía sau , sao cho từ vai đến gót chân là 1 đường thẳng
– Hơi hóp bụng, giữ tư thế trong 30 giây.
– Nằm nghiêng 1 bên, khuỷu tay chống xuống sàn tạo thành góc vuông.
– Giữ vững tư thế đó để cơ thể không bị đổ, từ gót chân đến đầu vẫn tạo thành đường thẳng.
– Giữ tư thế trong 15 giây thì đổi sang tay bên kia.
-
Các nguyên liệu thiên nhiên được khuyên dùng trong sản phẩm tẩy tế bào chết
-
Những lợi ích tuyệt vời mà Massage thư giãn toàn thân mang lại
-
Địa điểm đi Spa ở Hà Nội uy tín chất lượng giá thành phải chăng
-
Danh sách các Spa uy tín bậc nhất tại Hà Nội
-
Sử dụng Kem tẩy tế bào chết thế nào để không làm tổn thương da
-
Những công thức vàng để giảm béo sau sinh mà không mất sữa chị em cần biết
-
1.075.000 VNĐ
-
1.075.000 VNĐ
-
1.875.000 VNĐ
-
575.000 VNĐ
-
