Các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả

CÁC THỰC PHẨM HỖ TRỢ GIẢM MỠ THỪA HIỆU QUẢ Bên cạnh việc tập thể dục mỗi ngày thì chế độ ăn uống là 1 yếu tố tối quan trọng giúp giảm mỡ thừa, giảm trọng lượng hiệu quả . Chắc ai ai cũng biết để giảm cân chúng ta cần một chế độ ăn nhiều rau xanh, giảm đường, chất béo và tinh bột. Nhưng ăn gì để giảm mỡ nhanh hơn thì chưa phải người nào cũng biết. Vì vậy , chúng tôi xin mách bạn những thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả nhé! 1. Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa – Bắp cải

Bắp cải là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Sử dụng bắp cải giúp phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa , tiểu đường, phòng ung thư, diệt khuẩn, giảm ngứa, chống viêm, giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, trị ho… Bên cạnh các tác dụng kể trên bắp cải còn là thực phẩm hỗ trợ tiến độ giảm mỡ nhanh, hiệu quả. Bạn có biết một bát bắp cải nấu chín chỉ chứa khoảng 33 calo. Vì thế , chúng ta cũng có thể ăn bắp cải thay cho tinh bột, thức ăn nhiều dầu mỡ, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, thèm ăn mà vẫn cung ứng đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thêm vào đó, bắp cải có công dụng ngăn chặn glucid chuyển hóa thành lipid (chất béo) là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo tốt 2. Táo – Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả không nên bỏ lỡ

Nếu như bạn là kẻ ham thích ăn vặt thì thay vì ăn snack, kẹo, socola… bạn nên lựa chọn một “chế độ ăn vặt” khỏe khoắn . Táo hoàn toàn có thể xem như là một đồ ăn vặt, một thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa tuyệt đối hoàn hảo dành cho người cần giảm cân. Táo bổ sung năng lượng rất cần thiết cho 1 ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi , stress mà không gây béo. Táo có hàm lượng calo vừa phải & chất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói & nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn, trong táo có chất chống oxy hóa & pectin (một loại chất xơ) có chức năng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Không những táo tươi mà táo khô cũng có chức năng giống như vậy nên chúng ta cũng có thể đổi món khi cần. Ngoài công dụng giảm cân táo còn được cho là có thể chặn đứng ung thư, làm sạch động mạch, bảo vệ não bộ, đẩy lùi bệnh tật, giảm nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường, làm trắng da, làm sạch da đầu, giúp se khít lỗ chân lông… vì vậy còn chần chờ gì mà không bổ sung ngay trái táo vào thực đơn giảm mỡ của bạn. 3. Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa nhanh chóng – Bí đao

Bí đao là 1 loại thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ, giảm cân vô cùng hiệu quả. Bí đao chứa tới 95% hàm hượng nước. Bí đao chứa 15 kilocalo/100 gram bí đao, lại không chứa chất béo nên có thể biến thành môt thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời nhất . Bí đao chứa rất nhiều vitamin A & C, ăn bí đao không chỉ có giúp cho bạn cải thiện dáng vẻ mà còn giúp da bạn đẹp hơn, mắt bạn sáng hơn và cơ thể thêm phần khỏe mạnh. Cùng chế biến những đồ ăn ngon với bí đao để giảm mỡ nhanh sau:

– Bí đao luộc: gọt vỏ, sắt miếng to, đem bí đao hấp hoặc luộc, chấm với mắm hoặc muối vừng đều rất ngon. – Nước ép bí đao: bí gọt vỏ, bỏ ruột, thái nhỏ, đem xay nhuyễn, thêm một chút muối & đường hòa cùng nước ép là bạn đã có một cốc sinh tố mát lành. – Bí đao nấu gừng: bí đao rửa sạch, để cả vỏ & hạt, ninh vơi gừng tươi, thêm muối, bột ngọt cho vừa nêm. Món ăn này có thể ăn cả vỏ vì nó rất bổ dưỡng cho qúa trình giảm cân của bạn. – Canh bí đao vỏ bưởi: vỏ bưởi để cùi trắng, ninh với nước khoảng chừng 30 phút thì vớt bã. Bí đao đem xay nhuyễn rồi đun với nước vỏ bưởi, thành canh. Uống ngày 2 lần vào lúc đói bụng sẽ giảm mỡ vô cùng hiệu quả.

Tin bài liên quan