Những công thức vàng để giảm béo sau sinh mà không mất sữa chị em cần biết

Giảm béo sau sinh là chủ đề mà tất cả các chị em đều quan tâm. Làm sao vừa giảm béo mà vẫn đầy đủ sữa cho con bú là mối quan tâm lớn nhất của các chị em. Bởi vậy, hôm nay Amadora Spa sẽ chia sẻ cho các chị em những nguyên tắc để giảm béo sau sinh đạt hiệu quả cao mà sữa vẫn tràn đầy cho bé yêu.

Cân nặng sau sinh là nỗi ám ảnh của các chị em

Công thức giảm béo sau sinh số 1: Rượu gừng

Rượu gừng vừa có tác dụng giảm cân an toàn vừa là liệu pháp chữa ran da sau sinh rát tốt, đặc biệt rượu gừng không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa nên các mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Cách làm: Lấy 50ml rượu gừng ra sử dụng, sau đó dùng một chiếc khăn thấm rượu gừng rồi xoa đều lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút. Thực hiện bằng cách này 3 lần/ tuần sẽ cho hiệu quả giảm béo rất tốt.

Rượu gừng- thần dược giảm béo sau sinh an toàn

Công thức giảm béo sau sinh số 2: Muối rang nóng

Muối rang nóng là cách giảm mỡ sau sinh rất đơn giản và thực sự rất tiết kiệm chi phí cho các chị em. Cách thực hiện như sau:
Lấy 2 lạng muối tinh đem rang nóng, sau đó bọc lại vào một miếng vải mỏng, để nguội một chút sau đó chườm đều lên vùng da bụng cho đến khi muối nguội hẳn. Thực hiện việc này 2 lần/ tuần sẽ cho tác dụng giảm béo rất rõ rệt.

Muối rang nóng

Công thức giảm béo sau sinh số 3: Tập Yoga để giảm béo sau sinh

Phụ nữa sau sinh cơ thể còn mệt nên không thể vận động quá mạnh hoặc quá nặng, bởi vậy những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ là lựa chọn tốt nhất. Yoga là một phương pháp tuyệt vời vừa giúp các mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn, vừa giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Động tác thực hiện:
Ngồi thẳng lưng, 2 chân xếp tròn, giơ 2 tay lên đầu,ép bàn tay và các ngón tay vào nhau. Sau đó hít thật sau để cho cơ bụng căng lên, lưng và ngực ưỡn ra phía trước, từ từ thở ra, thả lỏng các cơ. Thực hiện động tác này 20 lần/ ngày sẽ cho hiệu quả giảm béo rất tốt.

Công thức giảm béo sau sinh số 4: Sử dụng nước ấm

Nước ấm giúp giảm béo sau sinh rất hiệu quả

Nước ấm rất tốt cho cơ thể, khi tác động vào da khiến tăng nhiệt lượng cơ thể, làm cho các tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ thông qua những hoạt động massage nhẹ nhàng.

>>>Xem thử một liệu trình tắm nước nóng(Thủy trị liệu) và massage để biết tác dụng giảm cân tuyệt vời của nước nóng<<<

Ngoài ra, nước ấm giúp làm tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Công thức giảm béo sau sinh số 5: Ăn uống bằng các chế độ giảm cân

Phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng bởi như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa mẹ. Cách tốt nhất để giảm béo đó là bổ xung đầy đủ calo cho một ngày bằng những thực phẩm ít đường, ít tinh bột và ít chất đạm.

Các loại thực phẩm giúp giảm cân sau sinh

Những thực phẩm rất tốt cho giảm béo sau sinh mà vẫn không mất sữa như gạo nức, thịt nạc, thịt bò, trứng, cá, các loại rau xanh… Ngoài ra các mẹ nên chuẩn bị những đồ ăn vặt như táo, cà rốt, bánh mỳ sẽ rất tốt để các mẹ xóa tan cơn đói bất cứ lúc nào.
Với những công thức giảm béo sau sinh ở trên, các chị em sẽ có được những công thức tuyệt vời để vừa giảm béo vừa cung cấp đầy đủ sữa cho

Tin bài liên quan