THẬN TRỌNG VỚI CAO HUYẾT ÁP Ở TUỔI 35

Cao huyết áp là một bệnh lý phổ biến trong xã hội ngày nay. Tuy nhiên đây lại là một căn bệnh nguy hiểm nếu không chữa trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng tới tính mạng. Đặc biệt, người trung tuổi dễ bị mắc bệnh hơn những người trẻ.

Cao huyết áp là bệnh lý khá phổ biến trong xã hội ngày nay

Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp ở người trung tuổi

Cao huyết áp là bệnh hình thành do áp lực lưu thông máu tăng cao. Những yếu tố chính tác động trực tiếp khiến người trung tuổi dễ mắc bệnh là: – Tuổi tác: Một trong những yếu tố chính dẫn đến căn bệnh cao huyết áp chính là độ tuổi. Từ độ tuổi trung niên, tức là sau 45 tuổi sẽ dễ bị mắc bệnh cao huyết áp hơn những người trẻ. Và càng nhiều tuổi thì số người bị cao huyết áp ngày càng tăng. – Cân nặng và thói quen sinh hoạt: Những người béo, thừa cân, những người uống rượu, bia thường xuyên, người có chế độ ăn nhiều muối, tuy nhiên lại ít rau quả, người bị căng thẳng tâm lý và stress cũng dễ bị mắc bệnh cao huyết áp.

Dấu hiệu nhận biết

– Có biểu hiện choáng váng, đau nhức đầu. – Tình trạng mất ngủ, ù tai, chóng mặt, hoa mắt. – Đau tức ngực, khó thở, hồi hộp. – Buồn nôn đỏ mặt.

Cách phòng tránh bệnh cao huyết áp

– Chế độ ăn hợp lý: Cần giảm thiểu ăn mặn trong bữa ăn hằng ngày, tốt nhất nên ăn dưới 5g muối, bổ sung thêm rau củ vào thực đơn, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều cholesterol. – Lập một kế hoạch lâu dài cho việc luyện tập thể dục. Tăng cường các hoạt động thể lực, tuy nhiên nên ở mức thích hợp: Mỗi ngày nên giành ra 20-30 phút để tập những bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe hoặc tập những bài tập khác cho cơ thể ở mức độ vừa phải. – Tránh xa stress, lo âu, và những căng thẳng thần kinh. Luôn giữ thái độ vui vẻ, cần lưu ý đến việc thư giãn, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, và tránh bị lạnh đột ngột.

Những thực phẩm tốt cho bệnh cao huyết áp

– Những thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp là: Rau Cần tây, Cải cúc, Rau muống, Hành tây, Nấm rơm, Mộc nhĩ, Tỏi, Nấm hương, Lạc, Dưa chuột, Hải tảo, Nấm hương, Đậu xanh, Táo, Chuối tiêu, Nấm hương,

– Thực phẩm chức năng: Thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thiên nhiên, đặc biệt được chiết xuất từ Linh chi sẽ có khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị bệnh cao huyết áp ở người trung tuổi hiệu quả hơn.

Tin bài liên quan